9 drinków innych niż kawa, aby zachować czujność w pracy

Chociaż kawa ma pewne zaskakujące korzyści zdrowotne, ma również kilka negatywnych skutków dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Więc ogranicz kofeinę i wypróbuj te napoje na poranny zastrzyk

Piję kawę



Zdjęcie: Pexels



To początek nowego dnia, a Ty już sięgasz po kolejną filiżankę kawy, aby przetrwać długi dzień w pracy. Oprócz obfitego i pełnowartościowego śniadania, dodający energii napój jest również świetny, aby poprawić nastrój i pomóc Ci nie zasnąć.

Oto dziewięć zdrowych napojów, oprócz kawy, które pomogą Ci przetrwać dzień w pracy.



1. Kombucha

Kombucha

Zdjęcie: 123rf



jak znaleźć model keuriga

Kombucha to sfermentowany napój warzony z herbatą, cukrem i symbiotyczną kolonią bakterii i drożdży (znany również jako SCOBY). Zawiera kwasy organiczne, witaminy, aminokwasy i probiotyki.

Nie tylko poprawia układ odpornościowy, wspierając zdrowe jelita, ale także witamina B, która zapewnia zastrzyk energii - idealny na senne poranki. Jego musująca się sprawia, że ​​jest doskonałym substytutem dla tych, którzy kochają napoje gazowane.

2. Chai



herbata chai

Zdjęcie: 123rf

Ta bogata i kremowa mieszanka składa się z czarnej herbaty, mleka i przypraw, takich jak cynamon i kardamon. Jest to nie tylko wspaniały początek poranka, ale także doskonały sposób na pobudzenie, aby wyrwać się z popołudniowego kryzysu.

Kofeina z czarnej herbaty doda Ci energii, a słodkie i pikantne przyprawy z pewnością dodadzą energii, która pozwoli Ci nie zasnąć. Herbata ma kremową konsystencję, podobną do Twojej ulubionej białej kawy.

3. Woda cytrynowa

woda cytrynowa

Zdjęcie: 123rf

ile waży duża pizza

Jest to niedroga i bezproblemowa opcja, która działa dobrze. Przeciwutleniacze w wodzie cytrynowej mogą poprawić twoją cerę - pozwalając ci wyglądać i czuć się bardziej odmłodzonym bez krachu kofeiny.

Zawiera również pektynę, rodzaj skrobi powszechnie występującej w owocach i warzywach utrzyma Cię na dłużej więc nie będziesz sięgać po przekąski przed obiadem.

4. Sok z granatów

sok z granatu

Zdjęcie: 123rf

W przeciwieństwie do innych soków owocowych, sok z granatów nie spowoduje wzrostu poziomu cukru we krwi. Według badań opublikowanych w międzynarodowym czasopiśmie Nutrition Research, nie było znaczącego wzrostu poziomu cukru we krwi pacjentów z cukrzycą, którzy pili sok z granatów przez dwa tygodnie.

To sprawia, że ​​słodki i cierpki sok jest idealny na twoje poranki, ponieważ nie sprawi, że po południu będziesz mieć ochotę na bardziej słodkie rzeczy lub czujesz się ospały. Bonus: wysoki poziom przeciwutleniaczy oznacza, że ​​jest również dobry dla Twojej cery.

5. Woda gazowana

woda gazowana

Zdjęcie: 123rf

Woda gazowana to świetny sposób na ożywienie zwykłej wody niegazowanej. Dodaj szczyptę cytryny lub limonki, aby uzyskać lepszy smak. Plastry pomarańczy i liści ogórka lub mięty są również świetnym dodatkiem do wody gazowanej.

Pozostawanie nawodnionym utrzymuje wysoki poziom energii - poczujesz się mniej senny i bardziej czujny. Fajnie jest też bawić się różnymi składnikami, które możesz dodać do swojej wody.

6. Smoothie

koktajl

Zdjęcie: 123rf

Może to być szybka naprawa zarówno śniadania, jak i porannego drinka. Na przykład koktajl z połową awokado jest pełen zdrowych tłuszczów, błonnika i białka. Bogate i kremowe smoothie z awokado jest super satysfakcjonujące i doda Ci energii na poranek. Bezmleczne zielone koktajle zrobione ze świeżych owoców i ciemnych liściastych warzyw, takich jak jarmuż, również przepuszczą Twój poziom energii przez dach.

osrs jak długo drzewa rosną?

Koktajle to świetny sposób na zaspokojenie części codziennych wymagań dotyczących owoców i warzyw. Zawarte w nim witaminy będą również w stanie poprawić stan psychiczny w godzinach porannych, pomagając Ci lepiej się skupić i być bardziej produktywnym w pracy.

7. Sok z trawy pszenicznej

sok z trawy pszenicznej

Zdjęcie: 123rf

Sok z trawy pszenicznej można uzyskać, mieszając proszek z trawy pszenicznej z wodą lub kupując gotowe w chińskich sklepach medycznych. Według badań opublikowanych w Journal of Functional Foods in Health and Disease, trawa pszeniczna jest w stanie zapewnić zdrowy zastrzyk energii i ma właściwości przeciwzapalne i przeciwstarzeniowe.

Jest źródłem chlorofilu, zawiera mnóstwo minerałów i witamin. I świetna wiadomość dla obserwujących swoje talie - trawa pszeniczna jest naturalnym środkiem tłumiącym głód, pozwalającym zachować pełnię i energię przez długi czas.

ognisty kamień pokemon dusza srebrna

8. Woda kokosowa

woda kokosowa

Zdjęcie: 123rf

Ten orzeźwiający, nawilżający napój jest idealny na upał Singapuru, który ułatwia nam odwodnienie. Słodko-orzechowe smaki wody kokosowej dobrze ze sobą współgrają.

Jest również bogaty w minerały, dzięki czemu jest doskonałą alternatywą dla napoi dla sportowców z dużą zawartością cukru. Jeśli kupujesz butelkowaną wodę kokosową z supermarketu, sprawdź listę składników, aby upewnić się, że nie ma dodatku cukru ani aromatu.

9. Zielona herbata

Zielona herbata

Zdjęcie: 123rf

Oprócz kawy, herbata jest również dobrym źródłem energii. Herbata uwalnia kofeinę do organizmu wolniej niż kawa, dzięki czemu czujesz się bardziej zrelaksowany i skoncentrowany. Pomoże Ci to uniknąć drżenia kawy, zwłaszcza jeśli jesteś bardzo wrażliwy na kofeinę.

Świetnym wyborem jest zielona herbata - zawiera L-teaninę, aminokwas, który pomoże Ci się skoncentrować. Udowodniono również, że może zapobiegać rakowi i zwiększać metabolizm. Oto sześć powodów, dla których warto zacząć pić zieloną herbatę.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Kształt .